Wlasnie tak jak napisal jac88, rob 12-15 powtorzen na pozostale partie, a brzuch wyczujesz sam, ale mysle ze jak nie jestes zbyt wytrenowany to ok 30-40 powt wystarczy. Bo bez zadnych obciazen wiadomo ze na brzuch potrzeba wiecej powt zeby byl jakis efekt.
Siema. szkoda ze nie masz sztangi. Jak napisał Latwoo progresja musi byc. Powtórzenia rób od 12 do 8 jesli celem jest masa postaraj sie ustawic ławeczke tak zeby był chociaz kilkunasto stopniowy skos i zrób wyciskanie hantlami. NA bicepsy uginanie o kolano zrób na końcu. szkoda ze masz tak malo sprzetu. dokup chociaż drążek. Dziwne ze tak [...]
Tak jak napisał Qw3rty- gaz pieprzowy i w nogi ;-)
Michail dzieki bardzo ! =] ale tylko jedno pytanie bo nie znalazlem tego jesli robi sie szerzej od barkow to wtedy lokcie dotykaja tulowia czy nie ? bo na zdjeciach widzialem ze sporo dalej od tulowia i jak sie robi wasko to lokcie opierac o brzuch tak jak napisal kolega wyzej ?
Leśniczy, Ty tak masz na stałe czy po prostu raz na jakiś czas odbija? };-) Tak jak napisał anubis, pokaż jak wygląda odżywianie.
J/W Przedramiona może i są bardziej wytrzymalsze, ale trenowanie ich 3 razy w tygodniu też nie wyjdzie na dobre. Tak jak napisał Junior: Ćwiczeniami typu mc, wiosło, podciągania itp można poprawić siłę przedramion. Także jak coś to trening przedramion max 2 razy w tygodniu.
PANOWIE! spoko na opakowaniu jest data lub jak kto woli cyfry 71103 odstęp i 9 na ampułkach mam jak napisał kolega 70103 więc?! o co chodzi?
Można powiedzieć, że jest co do białka. Resztą makroskładników manewrujesz w zależności od tego co się dzieje, jak napisał miczelx.
REDUKCJAAAA
[...] tak że kto ile ma lat bo jestem w twoim wieku i też musze robić konkrfet ćwiczenia na reduckji i diete mieć. Na początku to ci fat poleci miegiem ale z biegiem czasu będziesz szło to bardziej opornie więc uwierz że dieta plus siłka plus pożądny hiit 3x na tydz. to jest klucz do sukcesu. i tak jak napisał Jax dorzuć aero i zobaczysz efekt 120%.
Wywal tak jak napisał lukash_g jakby można było je jeść to by miały dłuższą date ważności.
Jak napisał poprzedni karnityna działa naprawdę na niewiele osób, a już na pewno po niej nie schudzniesz szybciej niż w pół roku. Możesz spróbować HCA - też opinie o działaniu podzielone, jedni mówią lipa drudzy np. ja, że coś daje - birzesz przed posiłkiem 1/2 godziny, możesz spróbować thermy - nie wiem ile masz lat jeżeli powyżej 18 to jest to [...]
Jest ok, tak jak napisał Tomq oraz Anubis :-))
s4uron przedstawil bardzo ciekawa aukcje, cena dobra, i tak jak napisal, z tego niskiego stojaka mozna zrezygnowac jak brakuje kasy, pojdzie to zastapic. Profile grube, w zupelnosci wystarczajace, a co najwazniejsze to osobne regulowane stojaki i regulowana laweczka.
Haha Pudzian albo Szpila do Kimbo... samobójcy Może mistrzem nie zostanie tak jak napisał mencel, ale może paru pokonać.
Pomijając już kwestie, że bcaa to składniki białek, jak napisał Ci już Anubis. Jeżeli chcesz kupić gainera to rozumiem przez to, że jesteś "na masie". Będąc na masie masz dodatni bilans kaloryczny i suplement jak BCAA jest Ci kompletnie zbędny, więc niepotrzebnie zawracasz sobie tym głowę.
Tak jak napisał senegroth Na początku startowałem w INZER EHPHD ,i niestety cięły niemiłosiernie czasami aż do krwi. Miały bardzo grube szwy wewnątrz koszulki,niektórzy zawodnicy zakładali je na lewą stronę trochę pomagało. Dlatego między innymi INZER,TITAN zmienił sposób szycia oraz materiał,dzięki temu np.TITAN-y tylko trochę czasami obcierają [...]
Dokladnie tak jak napisal Giecik, nikt Ci nie da gotowej odpowiedzi w stylu wez stak X polacz z stakiem Y i bedziesz mial naj naj najmocniejszy cykl z mozliwych. Dla mnie najmocniejszym rozwiazaniem w tej chwili wydaje sie Clout MAN + CM2 SAN + CEO Nutrabolic. Ale jak Ci napisalem ze najmocniejszy to zrobisz taki sam cykl? Sam bedziesz musial [...]
tak jak napisał dudee b:2-2.2 t:1 ww:ok.5
Jak ja wyjezdzam w dluzsza trase na rower, to przed wyjazdem tak jak napisał Goro pełnowartościowy posiłek. Do tego biorę troche kalorii ze sobą pod postacią jakiegos isostara/carbo/gainera/batoników proteinowych. Po powrocie znowu pełnowartościowy posiłek.
Dieta oczywiście będzie :) Tak jak napisał pilat1988. O co dokładnie chodzi w ćwiczeniu na łydki bo nie zrozumiałem? Dzięki wielkie za pomoc ;D Zmieniony przez - Kingsajz w dniu 2009-06-09 15:39:17
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
